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miércoles, 4 de agosto de 2010

Dieta para perder más de 15 kg.
Desayuno:
Leche descremada con café, te o mate
5 galletitas de salvado
Utilizar para todas las galletas 2 cucharadas sopera de queso untable descremado
Media mañana:
1 yogurt con cereales o 1 manzana
Almuerzo:
Plato de entrada, caldo de vegetales con 1 cucharadita de algún cereal
Plato principal, ensalada de verduras variadas con merluza, bastones de pescado
Postre, 1 fruta fresca
Merienda:
Mate, café, te con dos rodajas de pan salvado untado cada uno con 1 cucharadita de mermelada dietética.
Cena:
Plato principal, 1 plato de sopa de verduras ( se puede repetir 1 plato mas)
Postre, gelatina dietética con una fruta mezclada.
Las opciones para almuerzo o cena:

1.- Se puede remplazar el pescado por carne que será consumida por semana la cantidad de 500 gs. NUNCA SE COME DE NOCHE

2.- Se puede remplazar la sopa de la cena por una ensalada mixta con pollo, se comerá por semana 2 veces pollo como mínimo que pese la porción 200 gs.

3.- Se puede remplazar un almuerzo con un plato de pasta sin carne roja y que sea aproximadamente 150 gs hasta 200gs.

4.- Puedes comer por semana dos porciones de pizza, 1 porción mediana de papas fritas, 1 empanada frita de carne o 2 empanadas de verduras al horno.

5.- No comer salchichas ni embutidos.

6.- Gaseosas únicamente Light pero es mejor remplazarla por soda o agua. Jugos dietéticos (en lo posible no).

7.- La gelatina se puede cambiar dos veces a la semana por una porción de flan.

8.- 3 bombones grandes para remplazar el postre de la cena una vez a la semana.

9.- Helado dos bochas 1 vez a la semana como postre de cena.

10.- Si se ingiere una comida preparada con salsa blanca, rellenas, o quesos tener en cuenta que al día siguiente se respetará el orden del régimen.

11.- Una permitida por semana no es malo.

Dieta para perder menos de 15 kg.
Es lo mismo que la anterior pero se puede agregar lo siguiente:
La carne siempre es 500 kg por semana
Puedes agregarle 1 porción mas de pollo
2 triples de jamón y queso
1 porción de torta pequeña en lo posible menos de 100gs
2 panqueques con dulce de leche

Tener en cuenta que para preparar las ensaladas se alineará principalmente con poco aceite, poca sal en tal caso es mejor la sal marina, y en lugar de vinagre usar limón, los condimentos todos los que le guste.

http://www.adelgazar.com/Noticias/Dietas/Dieta-para-perder-m%E1s-de-15-kg.-o-menos-de-eso-200603131031/
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Estube buscando la variante audible ya que tengo el libro pero no lo puedo tener conmigo en todos lados y la suerte me sonrio... lo encontre y ahora lo comparto con ustedes...

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Gracias por leerme y comentar... ustedes son mi verdaderas thinzpo!

domingo, 18 de abril de 2010



Me siento hinchadisima!

Me veo realmente mal... pero no me siento asi por dentro

por dentro me siento bien... con animos de seguir... de luchar por mis metas que se que cuando las alcance todo va a mejorar...

Ayer me puse a pensar en todos los cuernos que tube durante mi vida... (bien al pedo estaba)

jeje... fue gracioso caer en la conclusion de que cada vez q yo me sentia engañada... lo estaba viviendo... es como saber lo que pasa aunque no sepas porque ni por donde vino esa sensacion horrible que se esta sintiendo... es como un trago amargo... o peor... para mi los cuernos tienen sabor a mostaza... no se porque...

Lo feo es no poder borrar todos esos recuerdos de mi mente... tenerlos ahi para siempre -.-

Ojala ana me vuelva mas idiota y no recuerde mas ese pasado espantoso... ahora no puedo recordar lo que hice ayer asi que no falta mucho no?... jeje... bye princes gracias por vivir siendo ana... como yop

Gracias por leerme y comentar... ustedes son mi verdaderas thinzpo!

miércoles, 24 de marzo de 2010

Anorexia Nerviosa

DEFINICIÓN Y CARACTERES

Consiste en una alteración grave de la percepción de la propia imagen, con un temor morboso a la obesidad, lo que condiciona una alteración.

Las principales características de la anorexia nerviosa son el rechazo a mantener un peso corporal mínimo, un miedo intenso a ganar peso y una alteración significativa de la percepción del cuerpo. Las mujeres afectadas por este trastorno sufren, además, amenorrea (falta de regla) aunque hayan pasado la menarquía (primera regla).

Generalmente la pérdida de peso se consigue mediante una disminución de la ingesta total de alimentos. Aunque los anoréxicos empiezan por excluir de su dieta todos los alimentos con alto contenido calórico, la mayoría acaba con una dieta muy restringida, limitada a unos pocos alimentos. Existen otras formas de perder peso, como la utilización de purgas, vómitos provocados o ejercicio físico excesivo.

En la anorexia nerviosa se distinguen dos subtipos:

* el tipo restrictivo
* el compulsivo purgativo.

El primero describe cuadros clínicos en los que la pérdida de peso se consigue con dieta o ejercicio intenso, mientras que el segundo se utiliza para identificar al individuo que recurre regularmente a atracones o purgas.

En el tipo restrictivo los pacientes con anorexia nerviosa no recurren a atracones ni purgas, mientras que en el compulsivo purgativo algunos no presentan atracones pero si recurren a purgas incluso después de ingerir pequeñas cantidades de comida.

ORIGEN

Su causa es desconocida, pero hay una serie de factores causantes de la anorexia que son una combinación de elementos biológicos (predisposición genética y biológica), psicológicos (influencias familiares y conflictos psíquicos) y sociales (influencias y expectativas sociales). La pérdida de peso conduce a la malnutrición, que a su vez contribuye a los cambios físicos y emocionales del paciente y perpetúa el círculo vicioso que se sintetiza en el modelo psicosocial de la anorexia nerviosa.

La vulnerabilidad biológica de la adolescencia y los problemas familiares y sociales pueden combinarse con un clima social determinado para originar la conducta alimentaria típica de los anoréxicos. La sociedad occidental está muy influenciada por la noción de que la obesidad es insana y poco atractiva, mientras que se percibe la delgadez como algo deseable.
La mayoría de los niños prepúberes tiene conciencia de esta actitud social, y se calcula que cerca del 50 % de la niñas prepúberes siguen una dieta o adoptan medidas de control de su peso. Cerca del 95 % de los enfermos son mujeres. En zonas donde existe escasez de alimentos es prácticamente desconocida.

SÍNTOMAS

El diagnóstico de la anorexia se basa no sólo en la ausencia de un origen orgánico definido, sino en la presencia de ciertas características. En este sentido conviene recordar los criterios considerados por la Sociedad Americana de Psiquiatría para el diagnóstico de la anorexia psíquica:

1. Rechazo a mantener el peso corporal por encima del mínimo normal para la edad y talla.
2. Miedo intenso al aumento de peso o a ser obeso incluso con peso inferior al normal.
3. Distorsión de la apreciación del peso, el tamaño o la forma del propio cuerpo.
4. En las mujeres, ausencia de al menos tres ciclos menstruales consecutivos en el plazo previsto (amenorrea primaria o secundaria).

Con vistas al diagnóstico es muy importante efectuar una entrevista psiquiátrica y tener en cuenta que la mayoría de los anoréxicos adolescentes acude siempre a la consulta acompañada. Habitualmente es la familia la que aporta toda la información necesaria, mientras que el paciente suele defenderse y negar el comportamiento anoréxico.

Por lo general, la familia describe algunos de los siguientes síntomas: amenorrea, estreñimiento, preocupación por las calorías de los alimentos, dolor abdominal, preocupación por el frío, vómitos, preocupación por la preparación de las comidas -propias y de los demás-, restricción progresiva de alimentos y obsesión por la báscula, preocupación por la imagen, discordancia entre la imagen y la idea, abundancia de trampas y mentiras, hiperactividad y preocupación obsesiva por los estudios, sin disfrute de ello.

En la mayoría de ocasiones son los pediatras los que suelen tener el primer contacto con el paciente, aunque las consultas iniciales pueden estar condicionadas por el síntoma que más preocupa a la familia y al paciente. Así, cuando lo que predomina es la amenorrea (falta de regla) acudirán al ginecólogo, ante el dolor abdominal al médico de digestivo, ante la disminución de peso al endocrinólogo... No es infrecuente que acudan a todos los especialistas, efectúen una auténtica peregrinación médica y no cumplan las recomendaciones.

EVALUACIÓN

La evaluación del paciente anoréxico debe incluir una historia exhaustiva y un examen físico completo.

Las preguntas sobre el comportamiento en relación con el control del peso que pueden ser útiles son de este tipo:

* ¿cómo maneja el / la adolescente el control de su peso?
* ¿cuánto le gustaría pesar?
* ¿cada cuánto tiempo verifica su peso?
* ¿existe algún comportamiento adelgazante del tipo de vómitos, abuso de purgantes, uso de diuréticos o empleo de píldoras dietéticas?
* ¿cuál es la imagen que el / la adolescente tiene de sí mismo?

Los signos y síntomas de la anorexia nerviosa, tal como se ha señalado anteriormente, deben investigarse. Al mismo tiempo, también deben buscarse aquellos que puedan sugerir un proceso orgánico. De éstos, los susceptibles de confundirse con la anorexia son el hiper o hipotiroidismo, estados de malabsorción, diabetes mellitus, tumores cerebrales, obstrucciones gastroesofágicas y enfermedad de Addison.

TRATAMIENTO

El impacto sociológico de la anorexia nerviosa es marcado y repercute en la identidad del adulto joven. El narcisismo individual y social está en juego.

El diagnóstico, como se ha visto, no es difícil. Lo realmente difícil es el tratamiento, dadas las implicaciones individuales, familiares y sociales del síndrome. Se han ensayado muchos tratamientos en los pacientes anoréxicos: psicoterapia, terapia comportamental, medicamentosa, hiperalimentación, terapia familiar, etc ...

Los objetivos más importantes del tratamiento son la corrección de la malnutrición y la resolución de las disfunciones psíquicas del paciente y su familia. El fracaso en la solución de estos problemas a corto y largo plazo puede abocar al fallo terapéutico.

Normalmente, dadas las dificultades que se plantean, se aconseja el aislamiento familiar.

Se debe consultar con una persona experta y profesional para que dirija y oriente el tratamiento.

Fuente